Den vanligste typen gnagsår på føttene for de fleste er friksjons-gnagsår. Det er de irriterende væskefylte blemmene som dannes på foten i de øvre hudlagene etter for mye stress og friksjon fra skoene. De dannes når det øverste hudlaget rives av fra vevet under, og plasmalignende væske lekker ut fra cellene og begynner å fylle åpningen, slik at vevet beskyttes mot ytterligere skade.

Overdreven skjermtid, stress, jobb og trafikk er problemer de fleste av oss må forholde oss til hver dag. En av de beste måtene å gjenopprette balansen i livet på er å komme seg ut i naturen. Det finnes ingen bedre måte å komme i kontakt med naturen på enn på en fottur i skog og mark. Lukk øynene og tenk på det: vakre trærne som svaier i vinden, frisk lukt av skog, fredelig ro og stillhet. Den velværen vi føler bare etter en time i frisk luft, er utrolig givende og tilfredsstillende. Til slutt slipper kroppen stresset sakte, men sikkert når lungene fylles med frisk luft. Men denne nyvunne gleden kan forsvinne på et øyeblikk når du er på langtur og begynner å få gnagsår.

Det er ikke noe som dreper løpegleden raskere enn et gnagsår på foten, uansett det er litt ubehagelig ved hvert eneste skritt, eller gjør så vondt at det blir praktisk talt umulig å fortsette å løpe.Hva er egentlig disse små smerteblemmene? Hva forårsaker dem, og hva kan man gjøre for å hindre at de utvikler seg? Den praktiske guiden nedenfor gir deg all informasjonen du trenger for å forstå, unngå og håndtere gnagsår, slik at ikke kommer på etterskudd med treningen eller løp!

Hard hud er vanligvis ikke alvorlig, men det kan bli ubehagelig eller smertefullt hvis den tykke huden presser på vevet under. Det er best å behandle den tidlig, før det blir verre.

Hvis du får munnsår, vet du hvor ubehagelige og irriterende de kan være. Selv om det ikke finnes noen fullstendig kur mot HSV-1-viruset som ligger bak dem, finnes det mange måter å bidra til at de gror fortere og lindre dem på.Men med alle munnsårkremer, -plaster og -salver som er tilgjengelige, hvilken behandling gir den beste lindringen av munnsåret?

Forkjølelsessår kan oppstå inne i nesen eller rundt nesen og føre til rødhet og små blemmer, på samme måte som munnsår. Begge er forårsaket av virus (HSV-1 og HSV-2). Forkjølelsessår i nesen kan være irriterende og er ofte smertefulle, og i sjeldne tilfeller kan de føre til mer alvorlige helseproblemer.

Liktorn er harde hudknuter eller ru hudflekker på føttene, som er følsomme for berøring eller forårsaker smerte. Liktorner er en av de vanligste fotplagene [1]. De er et resultat av økt produksjon av keratin som er kroppens beskyttende respons på langvarig eller gjentatt friksjon eller trykk. Derfor oppstår liktorn vanligvis på typiske trykkpunkter, og det er derfor visse mennesker er mer utsatt for å utvikle liktorner enn andre.

Munnsår er små blemmer som vanligvis oppstår på eller rundt leppene og munnen. I de fleste tilfellene sprekker blemmene og danner en skorpe som til slutt faller av. Munnsår er mest smittsomme når de sprekker. Men de er faktisk smittsomme helt fra du føler de første symptomene rundt munnen, som prikking eller kløe, til de er helt grodd.

Munnsår forårsakes av et virus som heter herpes simplex-virus type 1 (HSV-1). Det finnes ingen kur mot denne typen infeksjon, og blemmene kan komme tilbake.

Det finnes ingenting som kan fjerne et munnsår over natten, men det er noen ting du kan gjøre for å forkorte varigheten av et munnsårutbrudd og fremskynde legingsprosessen.